Angustia del Octavo Mes

Alrededor del octavo mes el bebé comienza a darse cuenta de que eso que tanto ama, su “mamá”, no es parte de sí mismo sino que es independiente, que puede irse, puede no estar y entonces… puede no volver.

La ansiedad que se genera frente a esta situación se denomina “angustia del octavo mes” y se considera la primera manifestación de angustia propiamente dicha. Si bien pueden manifestarse signos previamente, alcanza su máximo alrededor de los ocho meses, para luego declinar gradualmente. Implica que el vínculo de apego con la mamá se ha establecido y que su posible ausencia y/o la presencia de extraños conlleva un sentimiento de inseguridad en el pequeño. Fue el psicólogo René Spitz (1965) quien describió este fenómeno que se considera parte del desarrollo psicológico normal del infante.
En esta etapa es posible observar en los bebés:

• Llantos
• Angustia
• Rechazo a la persona desconocida (o incluso en ocasiones también a personas conocidas)
• Intento de aferrarse a la madre.
• También pueden presentarse despertares nocturnos acompañados de llantos.

El bebé necesita de la presencia materna, la cual le da seguridad y confianza, por lo cual este suele ser un periodo de altas demandas para la mamá.

Tips para que puedas atravesar mejor esta etapa:

• No obligues a tu bebé a ir con alguien que no conoce, respeta los tiempos de su propio desarrollo psíquico.
• Juega con tu bebé al escondite, tapando tu rostro con tus manos o con algún objeto  y luego destápalo, mientras le dices “mamá no está –acá está mamá”, evidenciando como mamá aparece y desaparece; repite el juego, pero está vez que sea tu bebé quien se esconda.
• También puedes jugar a ocultar - mostrar objetos (por ejemplo, algún juguete pequeño debajo de vasos de tergopol). Este tipo de  juego, al igual que el anterior, son de gran ayuda en esta etapa ya que acompaña al bebé en el desarrollo de la noción de “reversibilidad”.
• Si tienes que ausentarte, explícale que te tienes que ir y que volverás más tarde; despídete con un beso. Sin alargar el momento, pero no te vayas a escondidas; puede que llore cuando te vayas pero lo angustiará más darse cuenta más tarde que tú ya no estás (si te has ido sin que él lo note). Así evitarás que se sienta abandonado y aumente su ansiedad.
• Puedes ofrecerle algún juguete u objeto (una mantita o un osito, por ejemplo) como sustituto de tu persona mientras tú no estás. Es lo que se llama “objeto transicional”.
• Si se despierta durante la noche, intenta calmarlo como lo harías durante el día, conteniéndolo y brindándole seguridad.

Y por último, bríndale contención cada vez que el te necesite; no vas a malcriar a tu hijo por hacerle un poco  más de upa en esta etapa. Por el contrario, criarás un niño más seguro para el día de mañana.

Recuerda, la angustia del octavo mes constituye una etapa normal del desarrollo psicológico del niño y evidencia que tu bebé está creciendo.

Cecilia D’Angelo

Lic. en Psicología

MP 4933

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Embarazo y posparto: pescado ¿Si o No?

Durante el embarazo muchas mujeres se preguntan si pueden o si deben consumir pescado ya que se suele hablar tanto de sus beneficios como de sus peligros. Las sociedades científicas y la mayoría de los expertos recomiendan que el pescado esté presente en la dieta de la mujer embarazada y la que se encuentra en su etapa de posparto.

Dentro de sus beneficios podemos mencionar el aporte de ácidos grasos omega 3 (un tipo de grasa poliinsaturada que nuestro cuerpo no produce y debemos incorporarlo a través de los alimentos que ingerimos) que llegan a través de la placenta al bebé y tras su nacimiento lo obtiene a través de la leche materna. La limitante en su ingesta radica en el riesgo de contaminación con metilmercurio (esta forma orgánica del mercurio se almacena en pescados y mariscos que habitan en aguas contaminadas, al consumirlos, se acumula también en nuestro cuerpo y éste tarda en poder eliminarlo, por tanto deben tomarse precauciones durante el embarazo y el periodo de lactancia).

Para realizar un ingesta segura, que nos aporte la cantidad adecuada de omega 3 y no se corra riesgo de contaminación deben incorporarse a nuestra dieta habitual unos 350 gramos a la semana de pescados de tamaño mediano o chico (equivalente a dos filetes medianos frescos o a dos latas pequeñas) siendo los más recomendados por su bajo nivel de metilmercurio el salmón, el arenque, las sardinas y la caballa. Otro dato importante a tener en cuenta es que para prevenir enfermedades transmitidas por microorganismos, la recomendación es consumirlos siempre bien cocido.

Beneficios de incorporar pescado…

Para el bebé:

•          Correcto desarrollo de la visión
•          Mejor coeficiente intelectual y mejor desarrollo cognitivo
•          Efecto preventivo en desarrollo de alergias y asma del bebé.

Para la madre reduce riesgo de:

•          Preclampsia
•          Parto prematuro
•          Depresión postparto.
  
  

La importancia de incorporar pescado en dos de nuestras comidas semanales, considerando las recomendaciones dadas redunda en beneficios tanto para la mamá como para el bebé

Maria Eugenia Eppens

Lic. en Nutrición

MP 1409

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Abdominales Hipopresivos: ¿Por qué, cómo y cuándo realizarlos?

Mucho se habla en la actualidad de los abdominales hipopresivos, siendo una tendencia que se instala cada vez con más fuerza. Pero… que son?

Los abdominales hipopresivos son una variante de los clásicos abdominales; se los podría definir como una versión más completa no sólo porque permiten tonificar y fortalecer la zona de los músculos abdominales sino que también trabajan de manera conjunta los músculos de la zona perineal y la respiración.

La manera correcta de realizarlo se logra al contraer el músculo diafragma en apnea respiratoria, es decir, soltando todo el aire de nuestros pulmones y haciendo la fuerza de inspiración pero sin dejar entrar aire;  esto provoca un efecto de succión de las vísceras, las cuales se introducen hacia dentro y suben hacia la cavidad torácica abriendo las costillas. Al realizar esta acción se consigue el efecto más importante: una contracción refleja de nuestra musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico que favorece el fortalecimiento muscular del área.

Abdominales hipopresivos en el embarazo:

Los abdominales hipopresivos no está indicado en mujeres embarazadas; sin embargo son sumamente  favorables en mujeres que tengan previsto quedarse embarazadas en plazo de tiempo corto, siendo una excelente herramienta de entrenamiento y de preparación del cuerpo para afrontar en las mejores condiciones físicas un embarazo y parto satisfactorios.

De hecho, la gimnasia hipopresiva puede ser aplicada en el momento del parto ya que favorece la intensidad de las contracciones uterinas conduciendo a una disminución del tiempo de trabajo y a un período de expulsión más corto. Esto se debe a que aumenta la concentración en el trabajo muscular por parte de la mamá, prestando menos atención al dolor y disminuyendo la sensibilidad en cada una de las contracciones.

Abdominales hipopresivos en el posparto:

Después del nacimiento del bebé es común que se instaure una flacidez residual, especialmente en la zona de la faja abdominal y suelo pélvico. El cuerpo de la mamá tiene que recuperar su estado anterior, siendo importante tonificar dichas áreas para lograr adoptar la misma rigidez que tenía previo al embarazo.

Para dar comienzo a un programa de recuperación posparto es imprescindible visitar al médico a fin de que determine el estado del suelo pélvico y allí indique si es tiempo de comenzar con algún tipo de gimnasia. Algunas mujeres estarán preparadas tras la cuarentena,  pero en otros casos, por ejemplo luego de una cesárea o alguna complicación, hasta los tres meses no se recomienda empezar el entrenamiento con abdominales hipopresivos.

Contraindicación:

• Embarazo
• Hipertensión
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• Enfermedad cardiaca

Beneficios:

• Disminución de los efectos de un período posparto normal
• Reducción de la circunferencia de la cintura
• Tonicidad postural y estabilización lumbar abdominal, evitando la presión sobre el intestino
• Control de problemas de incontinencia y fortalecimiento de órganos flácidos como la vagina, la vejiga, el ano y el recto.
• Aumento del tono del suelo pélvico y de la banda abdominal
• Aumento de la fuerza contráctil del perineo
• Mejora la vascularización y circulación linfática reduciendo hinchazón o piernas pesadas
• Mejora la función sexual y ayuda a la disminución del dolor menstrual.

Si estás pensando en quedarte embarazada próximamente o si ya has tenido a tu bebé, y teniendo en cuenta los múltiples beneficios de los abdominales hipopresivos, contactarte con un profesional idóneo que te guíe en el entrenamiento de los mismos puede llevarte a transitar tu embarazo, parto y posparto de manera más saludable.      

J                                                                        Julieta Frassoni 

                                                       Lic en Kinesiología y Fisioterapia

                                                                                         MP 6265

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