A medida que
avanza el embarazo la panza va creciendo, y con ello, muchas
A continuación,
algunas posturas para que puedas descansar bien durante el embarazo y sus beneficios.
·
De costado,
con una almohada entre las piernas.
Al colocarte de
costado, con una almohada entre las piernas, se ayuda a mantener la espalda
recta y a no forzar la curvatura lumbar y se evita que el peso de una pierna
caiga sobre la otra.
También puedes
colocar una almohada debajo de la panza, para evitar que ésta quede colgando y
provoque la tirantez de la piel, brindándote de esta forma más comodidad y
seguridad en el apoyo.
La posición más
recomendada para dormir durante el embarazo es del lado izquierdo ya que de esta forma se
incrementa la cantidad de sangre que
llega a la placenta, lo que aportara mayor cantidad de oxígeno y nutrientes
para el bebé.
·
Con los pies
elevados.
Uno de los
problemas más incómodos de las embarazas son los calambres en pies y piernas.
Si sufres de una mala circulación, tienes los tobillos o las piernas hinchadas,
puedes probar dormir con las piernas en
alto apoyadas sobre alguna almohada, lo cual aliviará la inflamación de piernas
y pies.
Esta posición te
ayudará a que la circulación fluya y prevendrás la aparición de varices,
pinchazos y calambres.
·
Semisentada
Si tienes
molestias estomacales, acidez, reflujo, sensación de ahogo o
Esta postura
también reduce los mareos que surgen cuando se está mucho tiempo en una
posición demasiado horizontal.
La finalidad siempre es estar cómoda.
Elige la posición para dormir que más se adapte a tus necesidades y que te
facilite descansar mejor.
Julieta Frassoni
Lic en Kinesiología y Fisioterapia
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