¿Por qué es importante una adecuada nutrición durante el embarazo?

Durante el tiempo en que acontece el embarazo, se suele prestar mayor atención a la dieta de la mujer. Esto resulta altamente positivo ya que una alimentación variada y completa favorece el crecimiento y desarrollo del bebé y cuida la propia salud de la embarazada, a la vez que promueve una ganancia de peso adecuado al término de la gestación y prepara a la mujer para el período de lactancia.

 

Conocer el estado nutricional y de salud de la mamá al inicio del embarazo, es el punto de partida para la planificación de su alimentación. Esta información permitirá ajustar y adaptar la dieta a cada situación particular.

En términos generales, se sugiere a la gestante realizar al menos las 4 comidas principales y alguna colación (evitando largos periodos -más de 3 horas-sin realizar alguna ingesta) e incluir alimentos de todos los grupos a lo largo del día:

• Cereales 
• Verduras y frutas 
• Leche, yogurt y quesos 
• Carnes y huevos 
• Aceites, frutas secas, semillas y grasas 
• Azúcares y dulces